大学生心理健康问题应对策略（新时代大学生的心理健康问题现状及应对方式）

随着时代的不断的向新发展，人类进入了情绪负重时代。大学作为人生中一个重要的节点，是稚嫩的的结束，成熟的开始。大学生们在此开始崭新的生活，面对各种新奇复杂的事情以及五湖四海的同学，他们拥有着各类情绪，各种压力和难以解决的人际关系。因此，直视当前大学生所面临的问题并予以适当方法解决的问题引起社会广泛关注，保障大学生的心理健康刻不容缓。

当今物欲横流的世界中，大多数人们对自身的追求已不再像过去那样只注重物质需求，如今有着越来越多的的人把目光投向了心理塑造这一更深层的层面上。在已全面建成小康社会的中国也符合上述现象。大学生作为社会上一个较为特殊的群体，他们从刚结束的高考压力中走出来，又即将面临着升学进修，工作等压力，在生理和心理未完全成熟的情况下却拥有着比其他同龄群体更多的焦虑。近年来不断曝出的因大学生心理问题而发生的不良恶性事件，或是违反公序良俗，又或是违反道德法律，层出不穷，心理健康状况令人担忧，这无不印证出他们心理面临着多数的情绪压力并且难以妥当解决它们。

一、大学生面临的情绪及压力

（一）情绪方面

1、进入大学生活后，大学生们会对新环境表现出难以适应的状况，陌生的环境，陌生的面孔，尤其是学习方式的重大转变，会让一天中的自由可支配时间大大增多，会使许多同学一下子无法从高中中转变过来，大量的时间让他们不知何去何从，不懂得如何分配时间让他们心里不安。

2、一些同学在过去一直生活学习在属于他们那的一个地方，在父母无微不至的关心下成长，并且有着许多朋友陪伴着，上大学让他离开了自己的家乡，来到了一个素未谋面的城市，会经常回忆往事，怀念过去被关注的时光，甚至这种严重的恋家情绪导致夜不能寐，课难以入耳的状态。

（二）压力方面

1、学习方面。有的同学在过去高中是处于名列前茅的位置，但是到了大学有着许多比自己更加优秀的人，也觉得自己学得很努力，但由于种种原因导致自身成绩总是排不上靠前，认为自己没有脸面面对家人朋友，从而走上自负消沉道路。

2、经济方面。有些同学家里经济状况不好，大学生活得比较拮据，但在面对部分同学阔绰的生活和穿戴名牌货的时候，难免会有羡慕的心理，容易产生自卑等不良心理。

关于我自己，进入大学两个月以来，我的情绪并是很不稳定，有时候我会因为来到一个新的城市，进入一所大学而感到自豪，但同时我也会因为离家太远而想念我的家人朋友而感到闷闷不乐。大学学习的方式与节奏与过去高中截然不同，看到部分同学上课学习进行得游刃有余我会觉得自身技不如人，难以适应这种学习环境。

二、情绪及压力对校园生活的影响

1、人际关系协调问题。过度的负面情绪及压力会使让我们变得郁闷不安，不愿意与他人交流。

2、承受挫折能力问题。在过去许多学生都没有经历过重大挫折，生活在大多的表扬中。当他们面临大学学业、生活、感情等方面的压力时，就会显得无所适从，不知所措，对生活失去信心，甚至会怀疑人生。据调查，贫困学生更容易在这些方面受挫折。

我在进入大学一开始，由于对周围的陌生，总是在手机上与之前的朋友聊天叙旧，没有顾及到要去融入新环境，认识新同学，一味的孤芳自赏，以致在一些团体活动与学习中，由于我全局意识和团队精神的缺乏，造成了一些尴尬与指责。

三、大学生如何进行压力与情绪的调适管理

大学生情绪管理是对大学生个体的情绪进行控制和调节的过程，它是研究大学生对自身情绪和他人情绪的认知、协调、互动和控制，是建立和维护良好的情绪状态的一种现代管理方法。

1、表达情绪

当今流行的说法给出的建议是“释放情绪”——全新地感受自己的情绪，并充分地把它表达出来。这一概念来源自奥地利的心理学家佛洛伊德。但据调查研究发现并不是把情绪完全表达出来就达到目的，过度表达可能会适得其反。因此我们更需要的合理宣泄表达。像上文提到的倘若我们有极大的压力和过度的负面情绪，为何不选择适当找朋友倾诉自己的心情，听听别人对自己给予的方法和建议。这可以让我们更清楚的地理解自己，调整自己的心态，积极地面对生活。、

2、享受独处时光

尽管大学生活有时候每天忙得不可开交，和许多人干干各种各样的事。但我们每天要留给自己一些私人空间，不必每天都埋头工作，尽量安排一些时间给自己娱乐享受。对于私人空间，我们要充分利用这个时间并享受它，可以和朋友家人聊聊天，可以自己散步听课舒缓心情，甚至可以独自旅游。

3、学会转移

将自己的注意力从消极不好的一面转到有积极的，有意义的方面。每当遇到烦恼侵袭时，尝试着让自己大脑往好的事情方面上去想。尽量人愉快的想法充盈自己全身，忘记那些烦恼的人和事。

大学生活中的压力和情绪无所不在，我们虽然难以避免，但我们可以做到用合理有效的方式去解决面对他们。让大学生的身心健康问题得到处理，才能使他们在崭新的大学校园生活中施展拳脚，大放光彩，尽情地书写属于他们自己的人生华章，让青春之歌回荡在校园里面。