数九歌是什么意思呢（数九歌及数九寒天如何养生）

节气歌：数九歌

小时候，大人孩子们背诵的九九歌，今天我给大家再来一遍。

一九二九不出手，三九四九冰上走。五九六九，沿河看柳，七九河开，八九燕来。九九加一九，耕牛遍地走。

从冬至开始，就是数九了，每九天为“一个九”，冬至后的第一个九天是“一九”，第二个九天是“二九”，依此类推，直到“九九”。

老话说，从冬至开始就进入数九寒天了，也被称为数九隆冬，因此冬至的到来标志着隆冬时节正式开始，我国即将进入最寒冷的时间段。等过完第九个九天，即冬至开始后的第八十一天，春天就会来临了。

一九二九不出手

这首九九歌说的是冬至后的前十八天内，也就是一九二九，天气很冷，气温快速下降，冷到手放在外面就会冻的发慌的意思，所以才会有“一九二九不出手”的说法。

三九四九冰上走

等到了第三、第四个九天，也就是三九四九的时候，天气就到了最冷的时候，连河水都冻住了，河面上结着厚厚的冰层，人们可以大胆地在冰上行走了。因此有了三九四九冰上走的说法。但是千万要注意安全，以免发生意外。

老话说“热在三伏，冷在三九”，说的是我国一年中最热的时间段在三伏天，而一年中最冷的时间段在三九天和四九天。“三九四九冰上走”说的就是我国地域辽阔，在北方地区一般在“三九天”最冷，在南方地区一般在“四九天”最冷。

五九六九沿河看柳

等到了第五、第六个九天时，大地渐渐回春，天气开始变暖，柳树开始发芽，人们可以去河边欣赏发芽的柳树了。这便是五九六九沿河看柳。而且五九的最后一天，是立春。不信您就去看看，今年五九的最后一天是2月4日，这一天也正好是二十四节气的第一个节气：立春。

七九河开八九雁来

从冬至日开始，经历六十三天后，河流解冻，就到了春暖花开的日子。到了第七十二天，大雁开始从南方飞回来筑巢，意味着新一轮生命的轮回。这就是七九河开，八九燕来。五九六九，七九八九，代表着人们开始告别寒冷的冬天，迎来了春天。

九九加一九耕牛遍地走

从冬至开始，九九八十一天，再加上一个九天，也就是90天的时候，天气已经很暖，就到了农民可以开始犁地，准备播种的时候了。这就是九九加一九，耕牛遍地走。

这首九九歌，春秋战国时期就已经广泛流行，一直流传至今，说明古人的聪明智慧。

2023—2024数九时间表：

数九时间表

数九寒天，是一年之中最冷的时间段。中医记载最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此要特别注意保暖。尤其要提醒女孩子，千万不要穿露脐装、露背装、露脚踝装。你的肚脐便是神阙穴，神阙穴对着的腰部是命门穴，这两个穴位最容易遭受风寒。冬天出门宜戴围巾、帽子，保护好头部。冬天室内温度比较适中，马上来到外面，温度突然发生变化，温差太大，容易引起头部不适。做好头部保暖，可起到保护头部血管的作用。

注意头部保暖

老话说的好，三九补一冬，来年无病痛。冬至以后最冷时期的到来，“ 阴极阳生”，人体内阳气开始生发，易于吸收外来的营养。冬至开始进补，既可以发挥最大的药效，也可以储存最长的时间。饮食方面，除了多喝水以外，少食生冷、多喝粥汤，首选温补食品，忌选燥热食品。冷天食用生冷食物，容易刺激肠胃，易造成腹痛、腹泻。多吃羊肉、雪梨、白菜、胡萝卜等温热性食物，有利于增强人体抗寒能力，提高人体免疫力。烹调尽量多采用炖、煮、蒸、烩等方式，这样也更容易保存食物营养。

蔬菜水果干果粗粮

此外，冬季干燥，注意多补充蔬菜水果与粗粮。丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，也能增强人体的免疫力，提高对寒冷的适应能力，也能起到保护血管的作用。